Jedną z najczęstszych przyczyn bólu i sztywności kolan jest osłabienie mięśni podtrzymujących. Może to być szczególnie dotkliwe po wysiłku fizycznym, takim jak długa wędrówka lub chodzenie pod górę. Słaba noga może również narażać Cię na ryzyko dalszych urazów, dlatego tak ważne jest wzmocnienie tych mięśni przed kolejnym wysiłkiem fizycznym. Nawet jeśli w najbliższym czasie nie zamierzasz wychodzić na zewnątrz, ważne jest, by wzmocnić dolne partie ciała, aby uniknąć nawracającego bólu kolan spowodowanego słabym mięśniem czworogłowym. Poniższe ćwiczenia wzmacniające nogi pomogą zwiększyć siłę kolan, poprawiając jednocześnie równowagę i zwinność.